5 Easy Facts About تجربتي مع الصيام المتقطع Described

5 Easy Facts About تجربتي مع الصيام المتقطع Described

Blog Article

هنا قُتل السنوار: ماذا نعرف عن المنزل الذي شهد اللحظات الأخيرة من حياة قائد حماس؟

إصابة الجسم بالجفاف نتيجة التقصير في شرب الماء والسوائل خلال ساعات الصيام مما يتسبب في خفض مستوى الرطوبة في الجسم.

تغيرات جينية تؤثر إيجابياً على الصحة العامة والمناعة ضد العديد من الأمراض.

ويركز هذا النظام بشكل أكبر على كمية الطعام المستهلكة، بدلاً من الوقت بين الوجبات.

هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن.

إن أكبر سلبية لهذا النظام هو الشعور بالجوع، ولكن هذا الشعور سرعان ما يختفي بعد تعوّد الجسم على جدولة أوقات تناول الطعام الجديدة، عدا عن ذلك فإنه لا يُوجد أي شيء خطير في فكرة عدم تناول الطعام لفترة من الزمن طالما كان الشخص بصحة جيدة. 

من المحتمل أنك قمت بالفعل بالعديد من الصيام المتقطع في حياتك. 

وتشير كلاركسون إلى أنه بدون معرفة شكل النظام الغذائي الصحي، يكتسب الناس الوزن مرة أخرى عندما يتوقفون عن الصيام، وتقول: "إذا كان ذلك يعني أنك تشعر بالجوع والقيود المفروضة على الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى أن تُفرط في تناول الطعام في اليوم التالي".

في هذا الصدد ، فهو ليس نظاماً غذائياً بالمعنى التقليدي للكلمة ولكن يتم وصفه بدقة أكبر كنمط لتناول الطعام. 

تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يزيد إنتاج مادة الكولاجين في البشرة مع انخفاض مستويات السكر في الدم، وتقوم مادة الكولاجين بالحفاظ على بشرة مشدودة ومتجددة.

الأميرة الدكتورة مشاعل بنت محمد بن سعود: سمفونيةُ الأمل خطوةٌ في طريقِ الألف ميل

وعلى عكس الأنظمة الغذائية المقيدة للسعرات الحرارية (التي ربطتها دراسات أيضا بطول العمر)، فإن الغرض من الصيام تفاصيل إضافية المتقطع هو زيادة الفترة الزمنية بين الوجبة الأخيرة في اليوم والوجبة الأولى في اليوم التالي.

بما أنني سمعت كثيراً عن الصيام المتقطع قررت أن أجربه علّني أخسر الكيلوغرامات الزائدة.

يشمل الصيام طوال اليوم الصوم لمدة يوم كامل بشكل منتظم. الصورة الأكثر تشددا هي الصيام بالتبادل.